抱住健康養生樁


「養生樁」融合武術健身、中醫養生、道家修煉為一體,是目前所有調整身心方法中,最簡捷、最便利、最安全,且見效最快的一種方法。「養生樁」能從根本上,消除陽虛給人帶來的一切身心問題,也是整體性精、氣、神養生法。


現在的人,上班的時候坐在辦公室,出門坐車,回到家裏又一屁股坐進沙發看電視,一天絕大多數時間都是坐著,缺乏運動,身體的氣血都淤滯,很都病就是這麼坐出來的。


同時上班當中忙碌應對,消耗的不單純是體力,還有心神的耗損,長期處在無意識緊張與壓力的氛圍,雙肩會不自覺地上聳,氣機上浮,鬱結在胸膈部分沉不下去,造成虛火上身,產生胸悶、心煩、易怒、頭暈等不適症狀,嚴重的還會造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。


治療時,如果不從根本上消除這種無意識緊張與壓力,無論吃多少藥,都只能緩解一時之痛。


明白了無意識緊張與壓力致病的道理,無論如何也要學會使自己放鬆,而「養生樁」就是把肩鬆下去、使氣沉下來,「養生樁」也是透過肩井穴,來使氣機沉入小腹,人才會從內至外感到放鬆。真正的放鬆狀態,不單純是肌肉放鬆,而是內在氣機的運行暢通,鬆肩是抱住健康養生樁的入手之法,也是獲得健康的捷徑,進而達到古人說的「天人合一」的養生至高境界。


養生樁鬆肩六部曲:


一、兩腳與肩同寬、膝蓋部稍彎曲,目視前方。


二、雙手抬起,兩臂平行與肚臍高。


三、雙手保持原位不動,雙肘稍微向外展開,雙手在肚臍上的位置


四、雙手抬到比雙肘稍高的位置,雙手略高於肩。


五、雙肘再稍抬高,但是仍要略低於雙手。


六、雙手十指自然張開,雙臂在胸前做抱球狀。


養生樁的關鍵要訣:


一、    站養生樁時,要把重量放在前腳掌的三分之二處,腳後跟始終要有點虛懸的意思,不要真正離開地面。


二、    手掌心內凹,十個手指張開,虎口是圓撐的,婉關節不能僵死,兩個肩膀撐開。


三、    姿勢固定好後,可以前後晃一下,如同在游泳池李或在齊胸深的溫水中,體會水和人激盪的感覺,幅度不要太大。


四、    眼睛似閉非閉,精神要集中,多想些開心、舒暢美好的事,或可以想像自己是在森林瀑布裏,呼吸著新鮮的芬多精、陰離子氣息,也可以想像站在紅粉佳人的櫻花樹下,神采飛揚的情境,融入無比的放鬆狀態。


五、    早上起來站養生樁,朝東最好朝東最好;晚上則朝西最好,東方意味著升發,因為東方為太陽升起的地方,朝東可以升發人的陽氣;西方意味著收斂,而睡覺正是藏精氣、養陰的好方法。


六、    站養生樁短短35分鐘時間,身體會微微發暖,是一種由內而外的暖流。手也會發熱發脹微抖,裡面有螞蟻爬的那種感覺,這就是「蟻行感」,說明體內氣血的流動已經加快。


七、    站養生樁時站養生樁時,一定要循序漸進而不可急躁,每次能站10分鐘,就可達到很好的效果。一個月後的過程中,如果感覺很舒適,此時可以延長到20分鐘或半小時。


八、    站養生樁結束後,可拍打一下雙肩可,做一些柔和的伸展動作。


養生樁不需要敲經打穴,不講周天運行,也不講義守丹田,而是以形控意,來調整全身,不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強,連人的神意,都能得到很好的調養。不少練過養生樁的人,性格和氣質都發生很大的改變,遇事更加豁達從容,意志堅強而富有魄力,這是敲經打穴之法無法比擬的。


站養生樁的動是一種微動,確切的說,是一種「蠕動」。身體這樣輕微晃動著,感覺自己像海藻一樣,隨著迂緩的水流漂漂蕩蕩,蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中,身體四肢得到頤養,全身血液也像安靜的溪流,周流而不息。


養生樁是靜中有大動,看似靜靜站著,只有輕微晃動,實則全身的氣血都在動,這是真正的動,最具效率和效果的動。簡簡單單的養生樁,養身和養心,就這樣完美結合起來了。


 


 


註:本篇係摘錄「活到天年2-皇帝內經使用手冊」,如欲進一步了解,可購買該書,該書榮獲2009年健康優良好書。




 

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